Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì, kiêng gì tốt nhất 2020

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì?

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của hệ tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ táo bón, giảm áp lực lên dạ dày. Bên cạnh đó, rau xanh còn cung cấp rất nhiều nước và độ pH kiềm, chúng sẽ giúp trung hòa axit dịch vị dạ dày, khắc phục tình trạng dư thừa axit trong dạ dày. Nhờ đó mẹ bầu sẽ hạn chế được các cơn đau vùng thượng vị.

Ngoài ra, rau xanh giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn nên mẹ bầu còn tránh được tình trạng ợ chua, ợ nóng, đầy bụng, khó chịu do bệnh đau dạ dày gây ra. Hệ tiêu hóa vận hành ổn định, khi ăn uống bạn sẽ thấy ngon miệng hơn, không gặp phải cảm giác nóng rát thượng vị và các triệu chứng nôn mửa như trước đây. 

Một số loại rau bà bầu nên ăn là: bắp cải, súp lơ, rau dền, rau mồng tơi, rau lang,….

Ăn nhiều hoa quả

Khi mang thai, nội tiết tố của người phụ nữ có những xáo trộn nhất định nên hệ miễn dịch bị suy giảm đáng kể. Chính vì vậy, tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất có trong hoa quả sẽ giúp bà bầu phòng ngừa được các vấn đề về sức khỏe và các cơn đau dạ dày khi mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bà bầu mang thai bị đau dạ dày nên bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin C như: cam quýt, dâu tây, việt quất, sơ ri,….Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung các loại quả có khả năng chống oxy tốt như: Bơ, táo, bưởi, lựu, chuối,…

Thường xuyên bổ sung các loại quả kể trên mẹ bầu sẽ tránh được cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, đau vùng thượng vị, giảm cơn đau dạ dày khi mang thai và tăng cường sức đề kháng, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, với các loại quả giàu vitamin C thì bà bầu không nên ăn khi đói bụng nhé.

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn nhiều sữa chua

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng cung cấp dồi dào axit amin, probiotic, protein và các khoáng chất thiết yếu khác. Tích cực ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày mẹ bầu sẽ giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa đấy!

Bổ sung thực phẩm giàu Omega 3

Bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 là một đáp án rất chính xác cho câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, Omega 3 là một loại axit béo rất tốt cho cơ thể. Nó giúp bạn chống lại sự tấn công của vi khuẩn, chống viêm, thúc đẩy quá trình làm lành vết viêm loét dạ dày, tạo ra một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tái phát.

Hơn nữa, cơ thể được cung cấp đầy đủ Omega 3 thì mẹ bầu sẽ tránh được nguy cơ tiền sản giật, loãng xương, thiếu máu, sụt cân khi mang thai.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ Omega 3 còn rất tốt cho sự phát triển về cả trí não lẫn thể thực của bé yêu, giúp em bé khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Do đó nếu mẹ bầu chưa biết bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì thì cần bổ sung omega 3 ngay nhé.

Các thực phẩm giàu Omega 3 gồm có: Cá thu, cá hồi, dầu oliu, hạt óc chó, hạnh nhân,….

Thực phẩm nhiều tinh bột

Tinh bột là chất dinh dưỡng rất cần thiết đóng vai trò cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Trong trường hợp bị đau dạ dày khi mang thai mẹ bầu càng cần phải chú ý đến việc cung cấp hợp lý lượng tinh bột cho cơ thể. Như vậy bạn mới có được một thai kỳ khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, tránh tình trạng suy nhược cơ thể khi mang thai.

Ngoài ra, tinh bột cũng tham gia vào quá trình tái tạo màng nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Tinh bột còn hỗ trợ lành lành viêm loét dạ dày, giảm thiểu tình trạng đầy bụng, khó tiêu và triệu chứng ợ chua, ợ nóng.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột là: khoai tây, yến mạch, bánh mì, đậu nành.

Thức ăn giàu protein

Protein là nhóm chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ đạo trong quá trình vận chuyển oxy trong máu, giúp cơ thể phát triển cơ bắp, tạo ra kháng thể để nâng cao hệ miễn dịch và cân bằng nồng độ hormone. Bên cạnh đó, protein cũng giúp bé yêu phát triển đầy đủ cả về thể chất và trí tuệ.

Chính vì vậy, mẹ bầu hãy tích cực bổ sung protein qua các thực phẩm như: thịt nạc lợn, thịt bò, đậu nành, cá hồi, thịt gà, thịt vịt, trứng, sữa và các loại hạt,…

Bị đau dạ dày khi mang thai kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm bà bầu cần tăng cường bổ sung khi mang thai thì bạn cũng cần phải tránh xa những thực phẩm có hại cho dạ dày, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi. Theo đó, những thực phẩm mẹ bầu cần kiêng là:

Thực phẩm chưa chín kỹ, thức ăn tái

Thực phẩm chưa được nấu chín kỹ có thể chứa số lượng lớn vi khuẩn, nấm ký sinh, virus và giun sán. Ăn những thực phẩm này sẽ khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa trong thời kỳ mang thai, các vị trí viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong một số diễn biến nghiêm trọng mẹ bầu có thể phải đối mặt với nguy cơ sinh non, sảy thai, thai lưu, thai bị dị tật bẩm sinh, thiểu năng trí tuệ,….Chính vì vậy, mẹ bầu bị đau dạ dày thì cần tránh xa thực phẩm này nhé!

Đồ ăn dễ gây dị ứng

Hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai thường kém hơn các thời điểm khác. Bởi vậy, ăn những thực phẩm dễ gây dị ứng có thể khiến bạn bị rối loạn hệ miễn dịch, nôn mửa, khó thở, tăng sự co bóp tử cung, suy hô hấp,…rất nguy hiểm.

Thực phẩm kích thích dạ dày tiết axit

Thực phẩm kích thích tăng dịch tiết sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên gặp phải cơn đau dạ dày và cảm giác khó chịu, mệt mỏi, ợ chua, ợ nóng, khó tiêu,….Do đó, mẹ bầu bị đau dạ dày cần tránh các thực phẩm quá cay nóng, đồ ăn quá chua, nhiều gia vị hoặc nhiều mỡ nhé!

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp đến bạn đọc đáp án chính xác nhất đối với câu hỏi bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì. Đồng thời khuyến cáo mẹ bầu cần tránh xa một số thực phẩm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi mang thai. Hy vọng đã mang lại cho bạn đọc thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!